[...] Wspięcia siedząc (4 seria) ciężko było o lepsze ujęcie http://www.youtube.com/watch?v=hF4UDXcgS4k&feature=youtu.be Dieta: http://img266.imageshack.us/img266/9803/dieta20130304.png Przysiady, skoro już wiesz jak powinno pracować biodro, to nauczymy Cię prawdziwych przysiadów. Stań wężej, stopy ustaw na zewnątrz i mocno flaruj [...]
Musiałbym się wytatuować jak *****,po kawałku w kilku miejscach na ciele :P.Wole jakiś skuteczny sposób bez zbytniej ingerencji w skóre :D. Dieta od 13.06.2011 :) 1.Tutaj czasem będe robił placek owsiany:) Owsiane 80g Mleko 200 2 jaja Oliwa-na łyżeczke sobie nałożyć czy jak?:D.Mysle nad taką małą sałatką z ogórka i pomidora które przyprawie i [...]
[...] Ci jedynie na utracie tłuszczu to epi czy ten tren Co tłuszczu nie spali jedynie utwardzony sylwetkę i ściągnie wodę co potem i tak wróci do stanu z przed cyklu. Także dieta jakiś spalacz i tyle Ci wystarczy. A ludzi w sklepach się o takie coś nie pyta bo ono na tym zarabiają więcej Ci wcisna wszystko i jeszcze większość top d****e bez [...]
NA CO TO MA BYC DIETA? MASA? REDUKCJA? 7.00 Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych, herbata bez cukru/OK 10.00 Puszka Tuńczyka 150 g , kasza lub ryż 100g, woda mineralna niegazowana/OK 13.30 5 kawałków chleba razowego, 8 kawałków polędwicy, margaryna, 2 jajka bez żółtka,odżywka białkowa/OBETNIJ WEGLI TROCHE BO ZA [...]
FanC ma rację w pewnym sensie, ale to też zależy od człowieka siedzieć i nic nie robić heh trzeba troche ruchu, jednak dieta to raz a trening to dwa spalenie tkanki tłuszczowej bez treningu tylko sama dieta to tez dużo nie da moim zdaniem glocked ma rację np. na kursach instruktora kulturystyki i fitnessu ta teoiria jest przekazywana nie szybkość [...]
[...] 400g u mnie w sklepach a tego co jest w diecie mam za 5zł 1kg. Poza tym kaszy nienawidze... dlugo bym na tym nie pojechał. Te serca,wątrobki smaźyć? Czy w jaki sposób je przyrządzać?? herbaty bez cukru też nie za bardzo wypada pić... dzem i smietanę zastąpie. Reszta zostaje, zresztą chyba nie mam wyboru... mam nadzieje ze cos da mi ta dieta...
[...] 82 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4 z przerwami małymi Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) dieta keto ,mam problemy z glutenem także jestem na takowej i jem bardzo dużo mięsa,tłuszczy i unikam węgli 160b/250t/30w Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Opisz swój plan [...]
[...] daja zdrowy wycisk). Chodze na to juz moze 2 miechy z przerwa 2tygodniowa na wyjazd. Z tego co kojarze w obwodach mi tycke zlecialo od tego, wagowo nie bardzo, ale moja dieta pozostawiała wiele do zyczenia, teraz bedzie lepiej! Co do maszyn "do rozgrzewki" na tej siłowni sa 2 rowerki (nie jezdze na stacjonarnych z zasady, mam [...]
dieta dopasowana do koloru oczy mogłaby być dobra zmorka, chyba się nie rozumiemy Siedzisz na krzesle (wysokim) tak, zeby nogi swobodnie wisiały i prostujesz nogi; bez maszyny. Dasz radę coś takiego zrobić? A jeśli nie to: 1. ogranicza Cię ból kolana czy 2. nie masz siły wyprostować?
Nie wyborażam sobie ćwiczyć na siłce bez zachowania chociaż ogólnych nawyków żywieniowych. Ścisła dieta nie jest konieczna np. przy budowaniu masy jeśli komuś oprócz masy mięśniowej nie przeszkadza zalewanie się fatem, ale przy dłuższym treningu każdy i tak zacznie sobie chociażby bilansować dietę, bo trening na siłce jest tak aborbującą, męczącą [...]
Dzięki, na pewno skorzystam z Twoim porad... Z dieta dam radę, myślę że to trochę przez lenistwo dietę zaniedbałem bo łatwiej przyjść do domu i zjeść to co jest ;) poćwicze dłużej bez odżywek. Postaram się jak najszybciej wstawić fotki bo domyślam się że po samych wymiarach to trudno cokolwiek powiedzieć. 3maj się
[...] week dlamnie bez sensu,, conajmniej 1-10 200 e7d by wystarczyło na baze do tego długie tescie 500 e7d tez 10-12 tygodni meta w dawkach niskich na samo rozkrecenie, i do tego normalna dieta 6/7 gr wegli conajmniej i 4 g bialka , i bys niemial teraz problemu ze nieidzie.. pozdro Zmieniony przez - Teki_Area w dniu 2008-03-06 12:21:29
Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]
TYDZIEŃ 1 Wtorek 10.05 Dieta- idealnie jak w rozpisce. Trening- 7:00 Kolejny trening w pośpiechu niestety, ale weszło nieźle, szczególnie w łapy. 1. Odwrotne rozpiętki z linkami wyciągu, brama 4x 15-12p 2. Podciąganie hantli wzdł. tułowia, szeroko na boki 12,5kg- 15kg- 17,5kg- 20kg x 15-12 3. Wyciskanie hantli nad głowę 4x 12-8 Łapy: 1. Uginanie [...]
[...] trening na siłowni bez większego problemu.Zwiększyłem ilość powtórzeń brzuszków.dodatkowo zrobiłem brzuszki w 3 seriach po 35 w niedzielę i 3 serie po 3 w leżeniu bokiem. dieta rozpisana przez dietetyka z sfd.Jutro będę miał od innego.Wstawię obie porównamy i powiecie co i jak.Czy serek który jest tu proponowany można zamienić na serek wiejski [...]
Sila i masa podstawa(jak dla mnie masy beztluszczowej i sily nigdy za wiele), jesli chcesz to osiagnac nie nabierajac tluszczu to dieta musi byc :) bez tego nie bd tak latwo. FBW mozesz cwiczyc i 3dni w tyg jesli chcesz, wszystko mozna zrobic, w poscie podwieszonym jest rozpisane co i jak.
[...] odchudzaniem typu głodzenie sie nic człowiek nie osiągnie . Trzeba oczywisćie dużo chęci i czasu , bez motywacji bedzie lipa Jeżeli chodzi o Ciebie , podstawa odpowiednia dieta z bilansem na + Jeżeli nie masz dostepu do full siłowni loknij dział trening w domowych warunkach . Ale tak jak już wyżej napisałem jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć to [...]
[...] jeść gotowane albo smażone lub duszone. I uważam że planowanie diety to o wiele lepsza sprawa niż cięgle chodzić głodnym. I jak jesteś w sklepie nie musisz tęsknym okiem spoglądać na "niedozwolone" produkty jak na innych idiotycznych dietach, wszystko możesz jeść oprócz shitu. i bardzo dobre motto władzy tutejszej: "nie pyerdolic, zapyerdalac"
Niebardzo...niechce mi sie srać z tymi ryżami, kurczakami itp. Jem co jest czyli wszystko:) Ja wiem ze dieta najwazniejsza w kulturystyce, ale bez tez jakos trzeba dac rade? I wlasnie beda jakies roznice w cwiczeniu bez supli, a np. z gainerem?
***PROJEKT MASA 2 - ogogo5*** /Team Antos098/pods.str.37!
